Ser corporal

Siempre estamos expuestos

¿Qué son los calambres?

Los calambres son contracciones musculares involuntarias y dolorosas que aparecen repentinamente y que duran unos minutos, y se presentan en cualquier persona y a cualquier edad, aunque con mayor frecuencia en deportistas, mujeres embarazadas y adultos mayores.

¿Son lo mismo que las contracturas?

No, no son lo mismo. Si bien ambas son contracciones musculares sostenidas, en el caso de los calambres se produce una descarga nerviosa de alta frecuencia y durante un tiempo corto tiempo, mientas que en las contracturas no hay actividad nerviosa y su duración suele ser de entre 5 y 10 días.

¿Por qué se producen?

Es posible que aparezcan asociados a la ingesta de alcohol, café, tabaco y drogas diuréticas. También, pueden producirse por exposición al frío o al calor, lesiones y cambio del calzado diario a zapatillas planas o deportivas, ya que se es cuando aumenta la tensión de la pantorrilla. Las zonas más comunes son el muslo, la pantorrilla y el pie.

¿Cuál es la causa más fecuente en los deportistas?

Los deportistas que transpiran mucho corren riesgo de deshidratarse y, por lo tanto, de sufrir calambres. Lo mismo corre para los que realizan ejercicios con mala técnica o posturas, con entradas en calor insuficiente y quienes tienen fatiga o agotamiento muscular.

¿Se pueden evitar?

Se pueden tomar medidas preventivas para reducir el riesgo de aparición, como realizar una entrada en calor adecuada a la temperatura ambiental, ejecutar movimientos deportivos con asesoramiento profesional, hidratarse antes, durante y luego de la práctica deportiva y controlar que el aporte de nutrientes relacionados con la aparición de los calambres (azúcares, complejo de vitamina B, calcio, magnesio, sodio, potasio, cloro y demás) sea suficiente y adecuada a cada sujeto en particular.

En caso de estar a punto de sufrir un calambre, ¿qué se puede hacer para evitarlos?

Hay que relajar el músculo afectado usando hielo, ejercicios de elongación y masajes. Al mismo tiempo, beber líquidos ricos en minerales y alimentos que permitan reponer el combustible de los músculos. En muchos casos, los deportistas no se alimentan de acuerdo con las exigencias psicofíscias de su actividad, por lo que es necesario una suplementación multivitamínica y multimineral supervisada para alcanzar el equilibrio de nutrientes energéticos (que son los que previenen el agotamiento muscular) y no energéticos, indispensables para la contracción, relajación y recuperación del músculo.

Claudia Maroncelli.
La autora es especialista universitaria en Clínica Médica y Medicina del Deporte, y asesora médica del Comité Olímpico Argentino.

FUENTE: La Nación, 28 de julio de 2006. Edición impresa. Suplemento deportivo.

Extraído del blog de Mariano Giraldes.

Los expertos en combatir no se encolerizan, los expertos en ganar, no se asutan. Asi el sabio gana antes de luchar, mientras que el ignorante lucha para ganar.

Zhuge Liang- El arte de la guerra

Para la alta competencia atletica, asi como para toda situacion en la vida de una persona, necesitamos de la constante educacion de nuestra mente, de nuestros controles emocionales y de nuestras habilidades o capacidades fisicas. El aprendizaje es constante e infinito, siempre quedara mas por aprender, siempre quedara mas por descubrir y saber, no agotaremos nuestro potencial, ni sabremos siquiera, hasta donde podremos llegar…….eso es lo interesante, ese es el camino que nos seduce a seguir adelante……..en busca de nuestros limites……..el Santo Grial, dirian los caballeros templarios, el Superhombre de Nietzsche, la busqueda de la iluminacion de Sidarta (Buda), la busqueda del tesoro al final del arco iris ……..si se quiere. Lo que quiero decir es que siempre estaremos en la busqueda de la perfeccion, de batir records, de llegar cada dia mas lejos….esta es la esencia de la humanidad y se adapta a cualquier contexto humano.

Utilizar el orden para enfrentarse al desorden, utilizar la calma, para enfrentarse a los que  se agitan, esto es dominar el corazon (dice el maestro Sun, en “El arte de la guerra”).Nuestras emociones  (emocion: descarga pulsional o instintiva, frente a los estimulos de la realidad) pueden ser contraproducentes, si no tenemos control de ellas, trabajarian en contra  del fin propuesto;  la angustia, la ansiedad, el nerviosismo, la ira, el enojo y la exaltacion. Asi como  las sensaciones inhibitorias;  la intimidacion, la impotencia, el desasociego, el desaliento, la rendicion, la anulacion y la depresion.Las reacciones negativas tienden al exceso o a la inadecuada descarga de la tension, mientras que las sensaciones inhibitorias conllevan a la falta de respuesta, por lo tanto ambas son inapropiadas y perjudiciales, si no sabemos dominarlas.Cada persona tiene una forma particular de abordar los conflictos y tensiones que enfrenta. El paso de la experiencia configura una especie de automatismo de “descarga”, la cual es conveniente identificar para poder crear nuevas alternativas de reaccion (reeducar nuestros impulsos, nuestras reacciones). En lo que nos compete, como deportistas, podemos ver que grandes atletas caen en el descontrol de su situacion de juego-competencia, cuando las cosas no salen del todo bien, viene a mi  memoria una gran frase, que siempre calmo mis animos ante este tipo de eventualidades………..”a quienes los Dioses quieren destruir, comienzan por hacerlos enojar”.

En mis años como triatleta, he pasado y hasta quizas “aprovechado” situaciones estresoras, para “elevarme”, para marcar una diferencia, que me conduzca a salir de la normalidad esperada, que me sirva estrategicamente para una factible victoria, quizas, como dije anteriormente, uno nunca sabe lo que puede hacer….hasta que lo hace.

Que podemos decir si tenemos que pedalear viento en contra, si tenemos que nadar en un mar picado, si tenemos que correr con el sol fuerte y en un circuito dificil?

Lo que tenemos que tener en mente en estas situaciones, es que todos estamos luchando contra los mismos obstaculos, el campo de “batalla” es el mismo para todos.

Lo que nos diferencia, al final de cuentas, es la actitud que intervenga en nuestro accionar,es menester enfocar en  la mentalidad del guerrero, la cual subyace  a la victoria personal, bajo la atenta mirada del reloj,  nuestro rival, el mas importante.

Mi realidad pasaba entonces, de la queja y la falta de autoconfianza  a la de “mente flotante”, con la cual solo me proponia intentarlo, sin pensar en el resultado, solo en dar mas de mi, ir mas fuerte, mas lejos….mi mantra era algo asi como “voy como sea, vuelvo como pueda”, me situaba en el aqui y ahora, en cada paso especificamente, no en lo que hice (nunca mirar atras), tampoco en lo que vendria (es dificil imaginar el futuro),  pero si podemos manejar el presente y es donde tiene que estar toda nuestra atencion.

Recuerdo varias experiencias de carreras, una vez en el Ironman de Canada, en el km 39 de la maraton, mi rendimiento estaba mermando, debido a calambres generales, me sobrepaso una corredora, de manera muy fuerte,  instantanea  fue mi reaccion:  empece a marchar detras de ella, a su velocidad. Para mi asombro, aguante su ritmo hasta que empece a ver el arco de llegada, me llene de energia, adrenalina, emociones…..un sprint y meta final, defendi mi puesto y a su vez incorpore una sensacion de poder personal incalculable, recupere la confianza en mi, vivi una experiencia muy constructiva y por supuesto fue tactica de varias carreras mas, para mi fortuna.

Esa misma “mente flotante o “no pensar en nada”, sino en seguir adelante, me hizo ganar el ironman de Brasil en el 2003: recuerdo q faltando 5 km para la meta, me propuse dar lo mejor de mi, deje de mirar hacia atras, a mis “perseguidoras”, para enfocarme en “ir a la meta, lo mejor posible”. Al llegar a la punta de la carrera, me encontre con muchas sensaciones, miedos, dudas……que hacer ahora? , pensaba, que esto de ganar no estaba en mis planes, mientras que si en mis sueños.

Puse en practica tecnicas para relajar mis sensaciones, para  no sufrir calambres (productos de tanta alegria), convinemos de que ningun extremo es bueno, de tanta alegria devienen calambres tambien. Entonces dosifique mis reacciones, me adapte al estress de la carrera, finalizando victoriosamente.

Lograr enfocar la “calma”, en el medio de una tormenta, es resultado del entrenamiento mental que practiquemos, asi como la parte fisica tambien, obviamente. La practica hace al maestro, porque es ahi de donde obtiene la confianza para serlo.

Bárbara Buenahora

Triatleta 

 

 

Documento elaborado por atletas y entrenadores despues de los resultados de los Juegos Panamericanos de Río 2007. 

Este documento es una reflexión sobre la estructura deportiva nacional, y sobre la política que la genera; por lo que no debería interpretarse con la simpleza de la crítica a personas que hoy conducen el deporte - al menos al leal saber y entender de quienes lo elaboramos-. La situación es mucho más compleja.

Es lícito decir también, que por el cumplimiento de sus misiones y funciones específicas asignadas en la Ley de Ministerios, la SDN es quien mantiene y financia el deporte olímpico, prácticamente en su totalidad

Pero es una preocupación sentida de quienes estamos en la acción concreta, ver al deporte argentino alejarse del nivel competitivo de primera línea, en el deporte internacional, por el progresivo desgaste de las estructuras que lo soportan.

Asumiendo que el resultado es la punta del iceberg, destacamos hoy y hemos advertido con anterioridad – la primera vez después de Sídney- que los atletas y equipos argentinos compiten en inferioridad de condiciones respecto a las posibilidades de entrenamiento, competencia, infraestructura y equipamiento.

Mencionar la “punta del iceberg” no implica mantenernos insensibles a la enorme masa de hielo que lo compone, a la necesidad de conformar un sistema de inclusión social y a rever la nueva ley educativa que decididamente excluye pensar la educación física y deportiva como componente imprescindible en la formación.

Hoy, solamente nos referimos a la estructura que sustenta los programas de alto rendimiento y su comparación con los primeros 10 países ubicados en el medallero panamericano

Esta superioridad abrumadora de las condiciones estructurales es:

… recursos económicos, logísticos, científicos;

… estrategia de diseño y aplicación de planes y

… políticas, en cuanto a sistematización y sustentabilidad de programas y acciones a través del tiempo. 

Causas

A pesar de la preocupación manifiesta de funcionarios nacionales y de muchas voluntades dispersas, no se observa una política deportiva de gobierno, ni una política de Estado concertada a largo plazo.

Atletas y Entrenadores no tienen igualdad de condiciones respecto a sus rivales, para entrenar y competir.

Redefinir la relación entre el Estado y las federaciones nacionales, esto aportaría una perspectiva estratégica a la inversión pública, de cara al resultado deportivo nacional e internacional.

A pesar de la preocupación manifiesta de funcionarios nacionales y de muchas voluntades dispersas, no se observa una política deportiva de gobierno, ni una política de Estado concertada a largo plazo.

Vemos la necesidad de:

Definir políticas sustentables, capaces de soportar planes a largo plazo, más allá de los gobiernos, las personas y de las federaciones.

Generar un presupuesto que garantice el cumplimiento de las políticas acordadas

Invertir estratégicamente el dinero público referido a deporte, en programas centrales a la incumbencia de la SDN (Secretaría de Deportes de la Nación).

Modificación de la Ley de Ministerio, a fin de darle a la SDN, herramientas que hoy no tiene.

Planificar y controlar la calidad de la inversión pública en deportes. 

desarrollar y modificar estructuralmente la legislación deportiva, que contemple la manifestación de principios, la asignación de funciones y responsabilidades y el financiamiento correspondiente.

Del desarrollo de la infraestructura y del equipamiento, en su mayoría obsoleto e insuficiente. A veces inexistente.

Asumir la responsabilidad de un mayor desarrollo científico y metodológico.

Aplicación en su totalidad de la ley 20655, hasta que haya un nuevo marco.

Proponemos entonces:

La autarquía administrativa y presupuestaria,

Redefinir la inversión pública en deportes,

Redefinir la imputación de los programas y actividades referidos al deporte de base y de alto rendimiento,

Planificar a corto, mediano y largo plazo el apoyo nacional al desarrollo federativo, tanto de competencias y entrenamientos, como el programa de becas, premios y honorarios.

Establecer sinergias con el poder legislativo a fin de desarrollar el tejido legal del deporte que garantice la continuidad y el financiamiento de programas centrales: Desarrollo, Alto Rendimiento e Infraestructura.

Trabajar la inclusión y contención social desde la enseñanza del deporte, junto a las Provincias y Ciudad Autónoma de Buenos Aires (CABA), y a las federaciones nacionales.

Desarrollar las áreas científicas del CENARD,

Profundizar en el diseño y ejecución de calendarios de los convenios de cooperación deportiva internacional.

Vincular el deporte y la competencia a la cultura, a la producción y al turismo.

Atletas y Entrenadores no tienen igualdad de condiciones respecto a sus rivales, para entrenar y competir.

Entrenar en igualdad de condiciones que sus rivales implica:

Dedicación de tiempo completo (Full Time), con becas y honorarios acordes al nivel internacional de atletas y entrenadores.

Seguridades laborales que permitan hacer de la pasión, una profesión.

Obra social para atletas, entrenadores y auxiliares.

Previsión de premios e incentivos por logros, que impliquen mejoras en el nivel de entrenamiento, mejoras en el nivel de recursos e incentivo por medallas.

Entrenar y competir en el nivel adecuado.

Equipamiento e infraestructura moderna, igual a la de la competencia.

Apoyo científico, técnico y metodológico de especialistas en las ciencias del deporte.

Redefinir la relación entre el estado y las federaciones nacionales, aportaría una perspectiva estratégica a la inversión pública, de cara al resultado deportivo.

Concertar políticas, estrategias, programas y procedimientos con las federaciones nacionales a fin de:

Diseñar planes que merezcan la asignación de la inversión pública,

Implementar en forma responsable los recursos asignados,

Dar herramientas para que las federaciones puedan generar recursos propios de financiamiento, y mejorar el posicionamiento de cada deporte a nivel nacional e internacional.

Prever con la antelación necesaria el financiamiento de planes y programas, cumplir con la normativa de quien genera el financiamiento, y ejecutarlo en tiempo y forma, con responsabilidad institucional.

Profundizar medidas que garanticen la democratización de las estructuras federativas.

Controlar el resultado de la inversión pública en deportes, y evaluar su impacto no solamente desde el punto de vista administrativo, sino también deportivo.

Por ello vemos necesario redefinir los elementos de la gestión federativa, respecto a estatutos, capacitación en nuevos enfoques gerenciales que acompañe la buena voluntad y el espíritu de trabajo de los dirigentes, y planes para generar recursos alternativos.

El avance del deporte internacional a nivel de resultados, planes y recursos debe acompañado de un mejor nivel de gestión de las federaciones deportivas de incumbencia nacional.

Líneas Políticas de Acción Concreta

Consideramos como líneas políticas de acción concreta, con impacto estructural en el sistema deportivo nacional:

Incremento presupuestario en tres niveles

El Incremento de la inversión pública en deporte

Incremento de los recursos asignados en programas centrales

Eficiencia en la inversión orientada a la promoción del deporte en el país, desde la formación de los deportistas.

Actualmente observamos como problemas:

a.- el presupuesto es insignificante respecto al asignado a los países con los cuales se aspira competir con chances de ganar.

b.- el presupuesto no se ejecuta en su totalidad por deficiencias estructurales.

c.- sería conveniente que una mayor parte del presupuesto se concentre en los programas centrales.

d.- no hay alternativas estructurales que permitan la inversión mixta, que mejore la disponibilidad de dinero para los programas centrales.

Aún mejorando la calidad de la inversión es necesario aumentar el presupuesto, y hacerlo semejante al de los países con los cuales se aspira competir con chances de ganar.

La ineficiencia en la aplicación de fondos públicos en el deporte y la ineficacia en planeamiento

Es indispensable la autarquía administrativa, y la profesionalización de las áreas de planeamiento, primer paso en la asignación de recursos, y el consecuente control de resultados

La actualización de honorarios, becas y seguridad del deportista

Es imprescindible actualizar becas y honorarios, y Darles cobertura médica a atletas y entrenadores.

Diseño estratégico del entrenamiento y la competencia internacional

Trabajar junto a las federaciones nacionales el plan de financiamiento de entrenamiento y competencia, desde un punto de vista estratégico, y más ambicioso. Competir para ganar.

El incremento y modernización de la infraestructura

Es imprescindible un plan de desarrollo de la infraestructura deportiva, en el Cenard y en todo el país.

La modernización legislativa

Es imprescindible un tejido legislativo que no solo le otorgue a la SDN más presupuesto, sino que habilite a las federaciones a generar los propios.

El diseño e implementación de organismos mixtos capaces de generar recursos e invertirlos estratégicamente.

Sería conveniente pensar en formas alternativas de financiamiento, desde organismos mixtos

El intercambio científico técnico en el país y en el exterior

Es imprescindible el contacto con el mundo del deporte de primer nivel. “para ganar en el primer nivel, hay que entrenar y competir en el primer nivel”.

El desarrollo de las ciencias aplicadas al deporte

Es preciso profesionalizar y dotar de tecnología y recursos las diferentes áreas encargadas de apoyar científica y pedagógicamente los programas deportivos.

Capacitación

La capacitación de la dirigencia intermedia en aspectos estratégicos, financieros y administrativos

La capacitación permanente de los diferentes recursos humanos del sistema deportivo nacional.

Extraído del Boletín Argef del 8/8/2007

Académica de la U. Autónoma afirma que el deportista chileno no está preparado psicológicamente para enfrentar la frustración.

Ante los bochornosos incidentes que afectaron a los jugadores nacionales una vez terminado el encuentro entre Chile y Argentina en el Mundial Sub-20 de Canadá, la psicóloga deportiva y académica de la carrera de Educación Física de la Universidad Autónoma de Chile [UA], Daniela Torres, explicó que el tenso ambiente y la expectativa existente previa al partido pudieron contribuir a desencadenar el triste desenlace. “Dada la trascendencia del partido y de lo mucho que se esperaba de los jugadores, los hinchas probablemente terminaron bastante exaltados lo que generó un ambiente de agresividad. Eso pudo haber influido en quienes estaban a cargo de la seguridad que exageraron en su forma de proceder”.

Asimismo, Torres advierte que la experiencia pudiera resultar muy traumática para los jugadores. “Un jugador jamás debiera terminar preso y golpeado después de participar en un partido. Esto podría generarle tensión. Para ver las consecuencias habría que analizarlos uno a uno, pero es indudable que les produjo un disgusto dado que lo que ocurrió es lo último que desearían.

Se vieron sometidos a un evento muy negativo, frustrante y doloroso, lo que puede generar un rechazo posterior y un impacto tremendamente negativo, como por ejemplo, ver el deporte como algo que les provoca problemas”, explica.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

La especialista de la UA sostiene que el jugador chileno no tiene mucha preparación psicológica. “Deportiva, técnica y físicamente pueden estar muy bien entrenados, pero hay elementos externos a esos ámbitos que igualmente son importantes. En tal sentido, el deportista nacional tiene que aprender a tolerar la frustración, a aceptar que no siempre va a estar a su favor lo que dictamine el árbitro y que a pesar de eso, hay que aceptar sus resoluciones. Lo que ocurrió es una muestra de que ellos no están preparados psicológicamente. El deportista chileno se caracteriza por generar mucho pánico cuando se enfrenta a mucho público o a la prensa. Se tiende a “achicar”.

Concluye en que hay que prepararlos para situaciones en las que van a estar muy expuestos. Si se pierde, nos van a tratar mal y eso hay que manejarlo. Ahí está la clave en la preparación psicológica del deportista

http://www.diarioelgong.cl/news/one_news.asp?IDNews\u003d59389

Tomado del boletín Argef del 26/07/07

 

Un estudio sueco reveló que la inactividad en los hombres eleva el riesgo de quebraduras. Las más frecuentes son en cadera.

Un grupo de investigadores suecos reveló que los hombres inactivos tendrían mucho más riesgo de sufrir fracturas de todo tipo, en especial de cadera, que los varones que hacen algún tipo de ejercicio.

Según dicho estudio, los hombres sedentarios son 1,5 veces más propensos que sus pares más activos a sufrir una fractura ósea y 2,5 veces más propensos a romperse la cadera.

El equipo sueco propuso que el ejercicio aumentará la resistencia del esqueleto, la masa muscular y mejoraría el equilibrio. Los hombres activos que participaron en el estudio hacían tres o más horas semanales de ejercicio intenso.

Los investigadores suecos analizaron los antecedentes clínicos de 2205 hombres de entre 49 y 51 años, y los siguieron 35 años. En este período, 482 participantes sufrieron por lo menos una fractura. Al final del seguimiento, 896 participantes seguían vivos. Estos resultados se publican en PLoS Medicine.

“Nunca es tarde para hacer ejercicio, aunque no se le puede decir a una persona de 85 años que empiece a practicar tres horas por semana”, dijo Karl Michaelsson, autor del estudio.

http://www.larazon.com.ar/notas/2007/07/10/01454444.html

Mucha gente escucha hablar del “Desafío de los Volcanes” o simplemente del “desafío”. Describir de que se trata podría llevar un buen rato, pero podemos resumirlo en las frases:

-Es la carrera de aventuras que todo corredor aspira a correr, que muy pocos logran terminar y muchísimos menos pueden ganarla.

-Es una carrera lineal que comienza en un país y termina en otro recorriendo 600 Km. de un terreno casi inexplorado en la patagonia Argentino-Chilena, cruzando la cordillera, atravesando volcanes, lagos, glaciares, ríos, selvas e inmensas extensiones de tierra, subiendo y bajando grandes acantilados, convirtiéndola en una auténtica carrera de expedición.

-Es una carrera donde los equipos de cuatro personas, formados por hombres y mujeres deben avanzar ininterrumpidamente caminando, en bicicleta, en kayak y utilizando técnicas de cuerdas para llegar a la meta 7 días después, solamente con la ayuda de un mapa y una brújula.

-Es transformarse en el ser más pequeño y juntar las fuerzas del ser más grande para afrontar la majestuosidad de la naturaleza.

Esta carrera es organizada por un grupo de argentinos y chilenos que viven en la zona patagónica y que trabajan durante muchísimo tiempo para preparar el mejor circuito y sorprender a los casi 50 equipos de todo el mundo que se inscriben año a año.

Para los primeros equipos tiene reservados importantes premios en efectivo, pero el mejor premio se lo llevan todos los corredores que después de meses de preparación llegan a la meta logrando superar todas las dificultades del terreno, soportando calor de día y frío de noche, aguantando el sueño, gastando todas las fuerzas para atravesar una montaña , un glaciar, sobreponiéndose a los miedos de estar suspendido a más de 60 metros de altura de una soga en un acantilado con una cascada al lado o al cruzar por un puente tibetano, alentando a un compañero que viene cansado y logrando cumplir el sueño de correr el Desafío de los Volcanes.

Yo manejaba la camioneta. Éramos siete, pero ninguno hablaba. Recorríamos el Km. 1360 desde que partimos de Pucón, Chile. Claro, la ilusión de terminar el gran desafío se había quebrado. Una en un reportaje me habían preguntado que tenía que pasar para que abandone una carrera, y la respuesta fue exactamente lo que pasó.

Todavía tengo la imagen de la primera parada que hicimos para ver los pies de uno de los compañeros que venían doliendo, lo veo a él sentado, descalzo, mirándose las ampollas. Le dije, cuidate los pies, paremos las veces que sea necesario, sin tus pies no podemos llegar a Pucón.

Las caras de alegría e incertidumbre del lunes antes de las dos de la tarde cuando con nuestros kayaks comenzaríamos a cruzar el Lago Lacar habían cambiado a preocupación e incertidumbre. El lunes el lago estaba planchado, distinto del  domingo. Cuando se iba a largar y quedamos todos pisando la arena, mirando las olas con el deseo que ese viento pare y nos deje arrancar al día siguiente.

Los ojos con lágrimas y la voz temblorosa de mi hermano me pusieron la piel de gallina cuando me abrazó dos minutos antes de correr con los kayaks en la mano hasta la orilla. A los 50 metros de la largada los nervios se disolvieron en el lago y comenzamos a disfrutar de 34 Km. de un paisaje increíble. Llegamos a la playita donde subiríamos los kayaks, en el fondo del Lago Nonthue, poniéndonos las zapatillas para salir al primer trekking de 16 Km. Pasando por las termas del Queñi. Ya casi oscuro nos subimos a los kayaks nuevamente para desandar, pero por la margen contraria, el Nonthue y el Lácar y llegar a San Martín de los Andes donde nos esperaban los asistentes con algo caliente y las bicicletas.

Salimos de San Martín por el camino de la Gendarmería que va al Lago Lo Log, mucho frío, muchas subidas, eran 80 Km. que nos llevarían hasta la orilla del lago Verde, pasando por gendarmería argentina para hacer  los papeles de migraciones.

Dejamos las bicis y nuevamente un trekking rodeando el lago hasta llegar al Escorial y desde allí buscar la forma de subir a la primera montaña, el Cerro Pirca, que al igual que el volcán. Achen Niyeu (que subimos luego de bajar la cascada del Escorial en rappel y subir los 70 metros de acantilados, en la Garganta del Sapo, utilizando la técnica del jumar), estaba formada íntegramente de arena volcánica. Tal vez fue ese el motivo que inició las ampollas.

Al regresar al PC (puesto de control obligatorio) donde estaban los asistentes, nos tomamos cuatro de las 15 horas que la organización impone como obligatorias de descanso para toda la carrera.

Comimos, cerramos los ojos y ya sonó la voz que decía que teníamos que seguir. Continuaba un trekking que rodearía el Lago Epulafquen, y cruzaríamos a la otra orilla en unas balsitas pequeñas justo en la angostura que lo separa del Huechulafquen. Seguiríamos por un sendero por la orilla de este último lago para internamos en las montañas, siguiendo el río Ecufue y llegar al lago Paimun, costearlo hasta el arroyo Bamquete, llegar hasta Las Termas, a pocos metros de gendarmería chilena, en la ruta 201 donde nos encontraríamos nuevamente con nuestras bicicletas. Fue en este lugar donde por causas de la gran cantidad de ampollas, decidimos no continuar en carrera. En el camión de otro equipo, fuimos trasladados hasta el próximo PC. Con ganas de seguir el circuito emprendimos la búsqueda del director de la carrera, el Sr. Gun Aznarcs, cosa que logramos en el PC 9. Planteamos seguir el circuito, fuera de carrera y nos autorizó a seguir con un asistente, así que rápidamente cambiamos nuestra ropa y nos hicimos al agua del lago Panguipulli. Mucho viento hizo que el recorrido de los aproximadamente 36 Km. que nos separaban del próximo PC nos llevara 5 horas. Desde este lugar (PC 10) seguimos en bicicleta, primero un camino asfaltado de unos 7 Km. hasta el ripio, con subidas interminables que nos llevaría hasta Releco. Allí había que navegar (con la brújula y mapa) para sortear un puente roto que nos dejaba en la margen contraría del río, que sin ser complicado le dio dolor de cabezas a vanos equipos. 

Seguimos por caminos madereros casi intransitables hasta la Reducción Tralcapulli donde tomamos un camino un poco más rodado que nos llevo al PC ll, donde terminamos la última etapa de bici. Dormimos unas horas, comimos y comenzamos el trekking hasta el PC 12. ¿Cómo contar de qué forma atravesamos estos kilómetros, hasta la reserva del volcán Villarrica?. A los pocos metros de comenzar el sendero ya había que cruzar el río con el agua a la cintura Hasta la mitad del recorrido podemos decir que seguimos un sendero, ahí volvimos a cruzar el río Llancahue y desde este punto hasta casi la reserva Villarrica fue una etapa durísima donde no existían pasos, caminábamos en la selva, por momentos quedábamos cerrados y había que volver para atrás y buscar otra alternativa, los árboles caídos de muchísimo tiempo, con la vegetación salvaje hacían un colchón de cuatro o cinco metros encima del piso. Pero con perseverancia todo se logra y después de 7 horas habíamos llegado ya de noche y con mucho frió al PC 12. Este fue nuestro último lugar en el circuito, desde allí bajamos al encuentro de nuestros asistentes y fue en este momento cuando la realidad se nos refregaba en la cara. Meses de preparación física, búsqueda de elementos, búsqueda de empresas que crean en nuestro equipo y en nuestro proyecto, que nos apoyen, llenos de esperanzas, llenos de entusiasmo, ya estaban terminados. Fito Páez dice en unas de sus canciones, lo importante no es llegar, lo importante es el camino.

En cierta forma tiene razón, el desafío comenzó cuando nos propusimos hacerlo y desde ese ahí todo lo que hicimos fue con convicción, compartimos y vivimos muchas cosas desde ese momento hasta que llegamos de nuevo a Mar del Plata. Desde entonces ninguno es el mismo, todos somos más grandes, todos sabemos lo que es un desafío y sabemos hasta donde podemos llegar proponiéndonos algo. Volvimos sin completar el circuito, pero no volvimos derrotados, yo creo que ganamos, tenemos el alma ensanchada.

Ahora es tiempo de reflexionar, pensar para mejorar, y es tiempo de agradecer, porque como TIMEX, M&GKAYAK y BICYSHOP, muchos fueron los que nos dieron un empujoncito para ira este 7° Desafío de los Volcanes. 

Equipo: Hernán Tugores, Gerardo De Vita, Mercedes Arbelaiz, Christian Ciciliani.

Asistentes: José María Tugores, Hernán Stupnicowsky, Micaela Arbelaiz.

Extraído de “ICA News”  Nº14 Junio/Julio 2007

Uno de los grandes desafíos de la Educación Física es formar un cuerpo de conocimientos propio, es hablar de nuestra actividad a través de nuestro discurso y no tomándolo prestado de otras disciplinas, sin mayores posibilidades que “adaptarlo” a  nuestra actividad.

El entrenamiento deportivo se ha convertido en una de las partes de las prácticas corporales con mayor alienación en este sentido. Por ejemplo, el lenguaje utilizado parte principalmente de la medicina, fisiología, biomecánica, etc. Aquí es donde más nos va a costar hablar el mismo idioma, principalmente si dicho idioma debe ser el de la educación física.

Por lo pronto me centraré en el concepto de “sujeto”. Desde la EF cuando hablamos de sujeto lo hacemos desde un ser bio-psico-social, en donde los tres elementos se relacionan constantemente, ayudando a construir nuestra corporeidad.

En el entrenamiento deportivo de alto rendimiento, tradicionalmente, se le daba prioridad al componente biológico (apuntando al principio general de adaptación por medio de la dosificación de las cargas), el componente psicológico también era tenido en cuenta pero permaneciendo en un segundo plano y dicotomizado de la parte específica de entrenamiento (la biológica). La cuestión social prácticamente no era tenida en cuenta (o por lo menos no lo era desde la planificación del entrenamiento, lo era de manera empírica).

El Mundial de fútbol nos deja algunas enseñanzas al respecto. La selección argentina, en su planificación, tuvo en cuenta al sujeto en su totalidad y le dio gran importancia a la cuestión social. Podremos recordar la convivencia que se realizó en España previa a la convocatoria, donde no se entrenó (desde lo biológico) pero se trabajó en lo social, en la conformación del grupo. Una vez concentrados jugaron un solo partido amistoso para, entre otras cosas, tener más días de entrenamiento antes de su debut, y de esta manera poder terminar de amalgamar la cuestión social, psicológica y biológica a través de las actividades realizadas durante la concentración. El discurso del entrenador fue siempre que había 23 titulares y que la mejor cualidad del equipo era el grupo. Resultado: jugaron 22 entre los cinco partidos y a nadie le pesó estar de entrar de titular o de suplente. El equipo se hizo fuerte como grupo y en las situaciones difíciles salio adelante, cabe recordar los tiempos suplementarios que debió afrontar y en los que marcó diferencias a favor con respecto a sus rivales.

En fin, el concepto de sujeto puede influir de manera significativa en el proceso de entrenamiento, y puede marcar la diferencia a la hora de la competición.

Aceptemos el desafío y comencemos a plantear estas cuestiones y a debatir sobre ellas, es la única manera de lograr un cambio real en la Educación física.